ダイエットをしたけれど、食事はバランス良く摂りたい！
とお考えの方におすすめのヨシケイのバランス400のご紹介です。
最近おなか周りが気になってきた！
年齢的にも塩分控えめのメニューにしなくては！
多くの方が持つ悩みの一つかもしれませんが、バランス良くメニュー内容を考えるのって、案外大変なんですよね？
ヨシケイのメニューブック「すまいるごはん」の7つのコースのひとつである「バランス400」
400という数字は、カロリーのこと。全てのメニューが400kcal以下に抑えられています。
ヨシケイのバランス400とは、野菜の摂取量や塩分が気になる方やダイエットメニューを考えるのが面倒だ、
とお悩みの方に向けたヘルシーメニューのコースです。
ヨシケイ400バランスのメニューの特徴や料金なども詳しく紹介していますので、最後まで読んでみてくださいね^^
こんな方におすすめ
- カロリーを抑えて栄養バランスが整った食事がしたい！
- 野菜が多めのメニューを選びたい！
- 野菜のカットや調味など、料理が苦ではない方。
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ヨシケイのバランス400の特徴
ヨシケイのバランス400の特徴は、
- 1食で一日分の野菜摂取目標の約1/2が摂取できる
- 塩分控えめ
- カロリーは400kcal以下
- 調理時間約35分
- 3品構成
1食あたり428 円 ～
ヨシケイのバランス400は、1食で一日分の野菜摂取量の約1/2が摂取できる
成人の一日に必要な野菜摂取量は、350gが目安であると厚労省は推奨しています。
朝昼晩の３食のうち、１食あたり約120gの野菜の摂取が目標！
120gの野菜とは、生の状態で両手に一杯、または加熱した状態で片手に一杯が目安です。
野菜を意識して食べている方は目標達成できているかもしれませんが、
外食やコンビニ弁当、麺類をよく食べている方は、野菜不足になりがち。
ヨシケイのバランス400のメニュー内容を見ると、一人当たりの野菜が少なくても180g、
多い場合だと300gの野菜が使用されているメニューもあります。
ヨシケイのバランス400のコースにすれば、1食あたりで一日分の野菜摂取量の約1/2以上が取れるので、
食物繊維やビタミン不足で悩んでいる方におすすめです！
ヨシケイのバランス400は塩分控えめのメニュー
一日当たりの塩分摂取量の目標値（成人の場合）は、
- 厚労省の推奨目標値は、男性7.5g未満、女性6.5g未満
- WHOの推奨目標値は、5g未満
- 高血圧、腎臓病、人工透析の方は、3～6g未満
塩分量の目安は、ラーメンのスープを全部飲み干した場合の塩分量が約６ｇ。
ランチにラーメンをスープごと飲み干すと、一日分の塩分量を摂取してしまうことに…
塩の分量の目安は、しっとりタイプの塩小さじ１が約5ｇ。
ヨシケイのバランス400のメニューでは、1食あたり3.2g以下に設定されています。
ヨシケイのバランス400のメニュー内容では、塩分量が3g前後になっています。
物足りなさを感じたら、自己流の調味の味付けが濃い可能性ありですね！
400kcal以下のメニュー
ヨシケイのバランス400は、カロリー控えめのヘルシーメニューです。
1食あたり400kcal以下に設定されています。
一日に必要なエネルギー量は、年齢や活動量によって異なりますが、
デスクワーク中心の方の一日に必要なエネルギ量の目安は、
- 成人男性、2200kcal前後
- 成人女性、1400～2000kcal
が目安です。
野菜中心のメニューのバランス400は、カロリー控えめで栄養バランスが大変優れているのでダイエット向きのコースとも言えます。
3品構成のメニューが調理時間約35分で作れる
ヨシケイのバランス400は、野菜のカットが必要ですが、主菜の肉・魚は下処理済みです。
野菜のカットや調味料を合わせるのが面倒ではない方向きです。
短時間調理を目指したい方は、カットミールやキットで楽コースがおすすめです。記事はこちら↓↓
ヨシケイのバランス400の料金
ヨシケイのバランス400の料金表です。
単品価格まとめて購入した場合の割引価格や1か月の利用料金を表にしました。
（ ）内の金額は、1食あたりの価格です。
| 人数 | 単品価格 | 単品購入5日間 | まとめて購入5日間 | 単品購入6日間 | まとめて購入6日間 |
| 2人用 | 1,180円（590円） | 5,910円 | 5,630円（563円） | 6,980円 | 6,650円（554円） |
| 3人用 | 1,480円（493円） | 7,410円 | 7,060円（470円） | 8,750円 | 8,340円（463円） |
| 4人用 | 1,880円（470円） | 9,430円 | 8,990円（449円） | 11,140円 | 10,620円（442円） |
次に、まとめてバランス400を購入し1か月利用した場合の利用料金です。
| 人数 | まとめて購入5日間 | まとめて購入6日間 |
| 2人用 | 22,520円 | 26,600円 |
| 3人用 | 28,240円 | 33,660円 |
| 4人用 | 35,960円 | 42,480円 |
野菜たっぷりのヨシケイのバランス400の料金が高いか？安いか？
感じ方は人それぞれだと思いますが、無駄買いをせずに上手く利用すれば、食費を節約することも可能です^^
ヨシケイのコースの中でバランス400は、プチママの次、2番目に安い！
安く抑えられていて、プラスカロリー控えめのバランス400は、幅広い世代に人気のコースです。
ヨシケイのバランス400のメニュー内容を徹底分析！
ヨシケイのバランス400のメニュー内容について、徹底分析してみました。
- メニュー内容は、和洋中バラエティー豊富で飽きない！
- 野菜の種類や量が多め
- 肉・魚の量は少なめ
- カロリー・塩分控えめだがボリュームは満点！
ヨシケイのバランス400のメニュー内容はバラエティー豊富で飽きない！
ヨシケイのバランス400のメニュー内容は、和洋中準備されているので飽きることはありません。
例えば画像上のメニューは、主菜が「キャベツでヘルシーラザニア」副菜がウィンナーのコンソメスープの2品です。
| 栄養成分 | キャベツでヘルシーラザニア＋ウィンナーのコンソメスープ |
| エネルギー | 376kcal |
| タンパク質 | 20.1g |
| 脂質 | 21.7g |
| 炭水化物 | 31.6g |
| 食塩相当量 | 3.4g |
ヘルシーポイント！
パスタの代わりにキャベツをたっぷり使用し、カロリーを抑えています。副菜と合わせて約310gの野菜が摂取できます。
一般的なラザニア単品で300kcal前後です。
高カロリーなイメージのあるラザニアでも、キャベツを使用することでカロリーを抑えられるので、ダイエット中の方でも抵抗なく食べることができます。
カロリーを抑えたメニューは、和食中心になりがちですが、ヨシケイのバランス400は和洋中さまざまなレシピが楽しめるのでダイエット中の方にもおすすめです。
バランス400のメニューは、野菜の種類や量が多め
バランス400のミールキットは、野菜がたっぷり！
この日のレシピに使う野菜は、一人当たり約260gでした。
メニュー内容によって多少は違いますが、多い日だと一人当たり300g近くあります。
一日に必要な野菜摂取量がヨシケイのバランス400で摂取できます。
バランス400は、肉・魚は少なめ
今回頼んだメニューの中に豚肉がなかったので比較できませんでしたが、
過去のメニューブックをチェックすると、
ヨシケイのバランス400では、肉や魚は80g以下に抑えられています。
カロリー控えめのメニューにするために、肉や魚の分量は少なめ、その分野菜の量が多めなのでボリュームは満点です。
ヨシケイのバランス400は、カロリー・塩分控えめだがボリュームは満点！
野菜中心のレシピのイメージはボリューム感に欠けると思いがち。
ヨシケイのバランス400のメニュー内容であれば、両手いっぱいの野菜が簡単に摂取できます。
また塩分控えめなので、味付けが濃い方がお好みの方にとっては、若干物足りなさを感じるかもしれないですね。
しかしレトルト食品などの添加物や味付けの濃い食べ物に慣れてしまうのは、健康的とは言えません。
ヨシケイのバランス400は、栄養士が考案したバランスの取れた食事メニューなので、
日々の食事に取り入れていくことで、自然に野菜中心の薄味のレシピに慣れていきます。
自分で献立を考える必要がないので無理なく栄養バランスが整ったメニューが食べられますよ^^
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【栄養士の献立】ヨシケイお試しキャンペーン実施中！
ヨシケイのバランス400のメニュー例：実際に食べた口コミ感想！
イカと野菜の黒酢炒め
ベツの塩昆布和え＋豚汁、合計3品。
一人当たり野菜210g！
カロリーは311kcal、塩分は2.9g
高たんぱく低カロリーで噛み応えのあるイカは、よく噛むことで満足感アップ！
分2.9gでの味付けでしたが、添付されていた黒酢ソースは薄味だけど野菜と相性よく美味しく頂きました。
大豆ミート入りヘルシービビンバ
副菜は 、エビシュウマイ＋レタスのサラダ、合計3品。
一人当たり野菜180g！
カロリーは342kcal、塩分は2.9ｇ
低脂肪の鶏むねひき肉＋大豆ミートでボリューム感満点！野菜のうま味とごま油、味噌の風味が優しい味わい^^
スーパーでもよく見かけるようになった大豆ミート！
食べたことがなかったけど、弾力感があり食べ応えは抜群でした。
味付けが若干物足りなく感じ、コチュジャンプラスして食べました^^
お魚のフレッシュトマト煮込み
副菜はかにかまと野菜のシャキシャキあえ＋胡瓜のさっと炒め合計3品。
色とりどりの野菜がたっぷり、食卓が華やかに見えます（笑）
一人当たり野菜260g！
カロリーは245kcal、塩分は2.9g
リコピンやビタミン豊富なトマトを加熱すると旨味成分のグルタミン酸が増え美味しさもアップ！
全体的に2人前とは思えないほどの野菜の量でした。
しっかりおなか一杯になってカロリー245kcalなので特に気に入ったメニューです。
このレシピを次回再現したい^^
ヨシケイのバランス400を実際に食べた口コミ感想
ヨシケイのバランス400を実際に頼む前までは、野菜ばかりで物足りないだろうと思っていました。
今回食べたメニューは全て300kcal前後でした。
タンパク質や食物繊維、ビタミンが豊富に含まれているメニューなのにカロリー控えめ。
野菜がたっぷり入っているので満足感があり、食物繊維豊富でおなかの調子もいい感じ^^
あまりカロリーや塩分を気にしたことがなかったのですが、
バランス400を食べてみて、自分で作る料理が濃い味付けになっていることを実感しました。
ヨシケイは好きなコースを自由に選べるので、定期的に「バランス400」を頼んで健康管理をしていこうと思います。
ヨシケイ「バランス400」のメリットとデメリット
バランス400のデメリット
- 肉・魚は少なめなのでタンパク質を多く摂取したい方には不向き
- 調理時間は35分、時短調理には向いていない
- 野菜のカットが必要
バランス400のメリット
- 野菜がたっぷり摂取できる
- 3品構成なので野菜の種類もたくさん楽しめる
- 塩分控えめなので体に優しい
- カロリー控えめなのでダイエットにも向いている
- バランスが摂れた食事内容が献立を考えずに食べられる
- 1食あたりの単価も安く抑えられている
カロリーをしっかり摂りたい方、育ち盛りのお子様にはヨシケイの「定番」「食彩」「Lovyuのバリエーションコース」がおすすめです！
「Lovyu」のバリエーションコースはお試しできます↓↓
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ヨシケイ「バランス400」の口コミや評判
ヨシケイのバランス400のTwitterにある口コミです。
プチママコースからバランス400のコースに乗り換えた方や野菜たっぷりのメニューに満足している方の口コミがたくさんありました。
ヨシケイバランス400、届いたときの材料は少ないと思ったけど、食べてみたら案外野菜たっぷりで満足感ありでした。
Twitterより引用
今までプチママコースにしていたけれど、バランス400の方に変更した！品数も3品で汁物メニューが多くてヘルシー
Twitterより引用
お肉好きの人にとっては物足りないかもしれないから、納豆や豆腐をプラスしてみるというのもアリだよね！
バランス400がお気に入りという方の口コミがTwitterにたくさんあり驚きました。
プチママコースやカットミールに並んで人気のコースのようです！
初めての方はヨシケイのお試しコースがおすすめ！～バランス400のお試しは？
初めての方は、ヨシケイのお試しコースから始めることをお勧めします。
しかしながら「バランス400」のコースのお試しはありません。
ぜひヨシケイのお試しコースの中からひとつ選んでいただいて、
そのあと「バランス400」を頼んでみてください。
ヨシケイのお試しコース4つのコースは以下です。↓↓
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ヨシケイのバランス400はカロリー控えめヘルシーメニュー：まとめ
ヨシケイのバランス400を実際に頼んでみた口コミ感想でした。
バランス400は、ヨシケイのメニューブック「すまいるごはん」のコースのひとつ。
400という数字はカロリーのことで、全てのメニューが400kcal以下に抑えられています。
塩分も控えめ！食塩相当量は3.2g以下です。
1食あたりの価格428円からなので、料金も安く抑えられているので、プチママコースやカットミールコースに並んで人気のコースになっています。
バランス400がおすすめの方は、
- カロリーは抑えて栄養バランスが整ったメニューが食べたい方
- 野菜が多めのメニューを選びたい方
- 塩分量が気になる方
- 健康的に痩せたい方
ある程度野菜のカットが必要なので、
料理の基本ができてバランスのとれた食事内容で健康的な身体作りをしたい方向けのコースです。
バランス400のお試しコースはないのですが、気になった方は公式サイトをチェックしてくださいね！^^↓↓
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